พอพูดถึงอายุ 80 หลายคนคงแอบคิดว่า “โอ๊ย แค่ 60 จะถึงไหม” หรือ “อยู่นานไปก็กลัวจะช่วยเหลือตัวเองไม่ได้” แต่เนื้อหาที่จะเล่าให้ฟังในวันนี้ เชื่อว่าจะเป็นกุญแจสำคัญและเป็นประโยชน์ต่อใครหลายคน ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหนก็ตามครับ
เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมบางคนยิ่งอายุมาก ยิ่งดูมีความสุข? ในขณะที่หลายคนกลับใช้ชีวิตด้วยความกังวลและตีกรอบให้ตัวเอง ในสังคมผู้สูงอายุของญี่ปุ่น มีหนังสือเล่มหนึ่งที่เปลี่ยนมุมมองเรื่องนี้ไปตลอดกาล นั่นคือเรื่อง “กำแพงวัย 80” (80歳の壁) เขียนโดย นายแพทย์ ฮิเดกิ วาดะ จิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุครับ
คุณหมอเสนอแนวคิดที่น่าสนใจมากว่า เมื่อก้าวสู่วัยนี้ หลายคนไม่ควรถูกมองว่าเป็นแค่ “ผู้สูงอายุ” แต่ควรเป็น “ผู้โชคดี” ที่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อใช้กำไรชีวิตอย่างมีความสุข เพื่อก้าวข้ามกำแพงนี้และใช้ชีวิตให้มีความสุขที่สุด นี่คือ How-To ที่กลั่นกรองมาจากหนังสือของคุณหมอครับ:
เลิกอด ของที่ชอบ: หลายคนพออายุมากมักจะงดของหวาน งดเนื้อสัตว์ เพื่อคุมผลตรวจสุขภาพให้อยู่ในเกณฑ์เพอร์เฟกต์ แต่คุณหมอแนะนำว่า ถ้ากินแล้วมีความสุข กินไปเถอะครับ! ภาวะขาดสารอาหารและมวลกล้ามเนื้อลดลงในผู้สูงอายุน่ากลัวกว่าความอ้วน การได้กินของอร่อยคือพลังชีวิตชั้นดี
รับมือความเสื่อมถอย ด้วยความเข้าใจ: อาการหลงลืม ปวดเมื่อย หรือเดินช้าลง คือเรื่องธรรมดาของวัยนี้ ไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลจนเกินเหตุ ให้มองว่าร่างกายนี้ผ่านการใช้งานมาอย่างยาวนาน ยอมรับและปรับตัวอยู่กับความเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นมิตร
อย่าให้ “การรักษา” มาพรากคุณภาพชีวิต: บางครั้งการรักษาทางการแพทย์ที่เข้มงวดเกินไป หรือการกินยาเป็นสิบๆ เม็ด อาจทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกทรมานมากกว่าตัวโรคเอง หากอาการไม่ได้ร้ายแรงถึงชีวิต การเลือกดูแลแบบประคับประคองเพื่อให้ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข อาจเป็นทางเลือกที่คุ้มค่ากว่า
ทำในสิ่งที่อยากทำ ทิ้งสิ่งที่ไม่อยากทำ: วัยนี้คือช่วงเวลาแห่ง “กำไรชีวิต” อยากไปเที่ยวไหนไป อยากแต่งตัวสวยหล่อแค่ไหนทำเลยครับ กิจกรรมไหนที่ทำแล้วเครียด หรือความสัมพันธ์ไหนที่บั่นทอนจิตใจ ถึงเวลาอนุญาตให้ตัวเองปล่อยวางได้อย่างเต็มที่แล้ว
จากหลักการเหล่านี้ คุณหมอได้แตกย่อยออกมาเป็น 44 เคล็ดลับเปลี่ยนมุมมอง สู่การเป็น “ผู้โชคดี” ในชีวิตประจำวัน ผมยกตัวอย่างมาให้สัก 5 ข้อครับ:
ขี้เกียจบ้างก็ได้: ถ้าร่างกายเหนื่อยก็แค่พัก ไม่ต้องฝืน
อย่าเครียดกับผลตรวจสุขภาพมากไป: ตัวเลขคือไกด์ไลน์ ไม่ใช่ผู้คุมชีวิต
ยาไม่ใช่ขนม: อาการไม่หนักก็ไม่ต้องฝืนกินเยอะ
ตัดคนปวดหัวออกจากชีวิต: ไม่ต้องทนคบคนที่ไม่ชอบ หน้าที่หนักๆ จบลงแล้ว
ท่องไว้ “เดี๋ยวก็มีทางออก”: คาถาวิเศษดับความกังวล เพื่อรอยยิ้มรับวันใหม่
แก่นแท้ของทั้งหมดนี้คือ “การจัดการกับความเครียดและปล่อยวาง” ครับ แต่ในโลกความจริง บางครั้งร่างกายและระบบประสาทก็อาจล้าจากการสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว
หากใครรู้สึกว่าช่วงนี้สมองล้า ร่างกายตึงเครียด ขออนุญาตแนะนำตัวช่วยเล็กๆ อย่าง Blackmores Executive B Stress Formula ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้เป็นสูตรเฉพาะเพื่อรองรับการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกาย ประกอบด้วยแมกนีเซียมและวิตามินกลุ่ม B เพื่อช่วยสนับสนุนสุขภาพของระบบประสาทและรักษาระดับพลังงานของคุณ Executive B ยังทำงานเพื่อสนับสนุนสุขภาพทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีด้วยครับ
(ผมขอปักตะกร้าไว้ให้เผื่อใครสนใจนะครับ)
แล้วคุณล่ะครับ… พร้อมที่จะเลิกกดดันตัวเอง ทิ้งความกังวล แล้วก้าวเดินไปสู่การเป็น “ผู้โชคดี” ที่มีความสุขที่สุดในทุกๆ วันแล้วหรือยัง?
44 ข้อผมจะสรุปไว้ในคอมเมนต์นะครับ
อ้างอิงข้อมูล:
หนังสือ “80歳の壁” (80-sai no Kabe)
โดย นพ.ฮิเดกิ วาดะ จิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ
