หลายคนอาจจะมองว่าการมีอายุทะลุหนึ่งศตวรรษหมายถึงการนั่งอยู่บนรถเข็น หรือต้องพึ่งพาลูกหลานตลอดเวลา แต่สำหรับคุณยายซูซาน (Susan Young Brown)
จากคลิปสัมภาษณ์ของช่อง CBS Philadelphia กลับฉีกทุกกฎเกณฑ์ ของคำว่าผู้สูงวัยไปอย่างสิ้นเชิงครับ อะไรคือความลับที่ทำให้คนวัย 108 ปียังคงกระฉับกระเฉง ขับรถไปไหนมาไหนเองได้ และมีสุขภาพที่ยอดเยี่ยมขนาดนี้? ผมถอดรหัสเคล็ดลับจากบทสัมภาษณ์ ของคุณยายมาให้เพื่อนๆ ลองนำไปใช้กันครับ:
1. กฎเหล็กคือ “ร่างกายมีไว้เคลื่อนไหว”
คุณยายไม่ได้มีสูตรยาลับอะไรเลยครับ เคล็ดลับมีแค่อย่างเดียวคือ “ห้ามหยุดนิ่ง” ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา เธอจะต้องลงไปยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายบนพื้นเป็นกิจวัตร (ซึ่งทำต่อเนื่องมา 20 กว่าปีแล้ว!) แถมยังจัดคิวไปเข้าคลาสออกกำลังกาย กลุ่มที่ศูนย์ผู้สูงอายุสัปดาห์ละ 3 วัน ไม่จำเป็นต้องออกแรงหนักหน่วง แต่หัวใจสำคัญคือความสม่ำเสมอครับ
2. เกษียณจากงาน แต่ไม่เคยเกษียณจากชีวิต
อดีตคุณครูที่สอนหนังสือมานานถึง 30 ปีคนนี้ เล่าให้ฟังว่าพอถึงวัยที่ต้องเกษียณ เธอตั้งปณิธานกับตัวเองทันทีว่า “ฉันเดินสอนหนังสือรอบห้องเรียนมาตั้ง 30 ปี จะให้มานั่งเฉยๆ ได้ยังไง” การเซ็ตมายด์เซ็ตแบบนี้ ทำให้เธอมีแรงผลักดัน ที่จะพาตัวเองออกไปทำกิจกรรมและเจอสังคมอยู่ตลอดเวลา ร่างกายและสมองจึงยังคงความตื่นตัวอยู่เสมอ
3. ใช้ความสุขและอารมณ์ขันเป็นยาอายุวัฒนะ
นอกจากร่างกายที่สตรองแล้ว สุขภาพจิตของคุณยายก็แข็งแรงไม่แพ้กัน เธอมักจะมีมุกตลกมาเรียกเสียงหัวเราะจากคนรอบข้างเสมอ และที่ขาดไม่ได้คือการทำขนมเค้ก 7Up สูตรซิกเนเจอร์มาแจกลูกหลานในโอกาสพิเศษ การได้แวดล้อมไปด้วยพลังบวก มิตรภาพ และคนที่รัก คือวัคซีนชั้นดี ที่ช่วยยืดอายุขัยให้ยืนยาวอย่างมีคุณภาพครับ
เรื่องราวของคุณยายซูซานตอกย้ำให้เห็นชัดเจนเลยครับว่า สุขภาพในบั้นปลายชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นจากโชคชะตา หรือพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่มาจาก “วินัย” ในการดูแลตัวเองล้วนๆ
วันนี้พวกเรานั่งจ้องหน้าจอคอมกันมานานแค่ไหนแล้ว? ลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำสักแก้ว แล้วเริ่มสะสมแต้มสุขภาพตั้งแต่วันนี้กันเถอะครับ เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายเป็นพาหนะที่แข็งแรงที่สุดของเราไปอีกนานๆ!
Ref: YouTube – CBS Philadelphia (Delaware woman celebrating 108th birthday says key to a healthy life is to keep moving)
