อาการผมบางและเส้นผมหลุดร่วงเต็มพื้นห้องกลายเป็นปัญหาหนักใจของใครหลายคน ทว่า หลายครั้ง สาเหตุผมร่วงเยอะที่เรากำลังเผชิญอยู่นั้น อาจไม่ได้มาจากพันธุกรรมหรือโรคร้ายแรงเสมอไป แต่อาจเกิดจากพฤติกรรมความเคยชินเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว การหันกลับมาสำรวจไลฟ์สไตล์ของตนเองจึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการแก้ไขปัญหาได้อย่างเหมาะสมก่อนที่เส้นผมจะบางลงจนกู้คืนได้ยาก
1.สระผมด้วยน้ำอุ่นจัดและนอนตอนผมยังชื้น
พฤติกรรมการสระผมด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปจะเข้าไปชะล้างไขมันตามธรรมชาติบนหนังศีรษะจนแห้งกร้าน ส่งผลให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณมีนิสัยชอบเข้านอนทั้งที่ผมยังแห้งไม่สนิท ความชื้นที่สะสมอยู่บนหมอนจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อรา ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุผมร่วงเยอะ และก่อให้เกิดอาการคันรวมถึงรังแคตามมา
2. หวีผมตอนเปียกหรือมัดผมแน่นจนเกินไป
ในช่วงที่ผมเปียกชื้น เส้นผมจะมีความเปราะบางและยืดหยุ่นสูงกว่าปกติ การใช้หวีซี่ถี่ ๆ ลากผ่านเส้นผมในเวลานี้จึงเป็นการทำร้ายเส้นผมโดยตรง ในขณะเดียวกัน การมัดรวบผมตึงเปะตลอดทั้งวันก็สร้างแรงดึงรั้งที่รากผมอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้รากผมอักเสบและทำให้มีสาเหตุผมร่วงเยอะ บริเวณกรอบหน้าและกลางศีรษะอย่างเห็นได้ชัด
3.การดัดแปลงด้วยความร้อนและสารเคมีบ่อยครั้ง
ไม่ว่าจะเป็นการหนีบตรง การม้วนลอน หรือการเปลี่ยนสีผมตามแฟชั่น สิ่งเหล่านี้ล้วนทำลายโครงสร้างเคราตินของเส้นผมอย่างรุนแรง เมื่อเส้นผมขาดความชุ่มชื้นและแห้งกรอบ ก็จะเกิดการหักงอและหลุดร่วงได้ง่ายกว่าปกติ ดังนั้นหากไม่หลีกเลี่ยงหรือบำรุงอย่างถูกวิธี สารเคมีสะสมเหล่านี้จะกลายเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดสาเหตุผมร่วงเยอะจนสังเกตได้ชัดเวลาสางผม
4.ความเครียดสะสมและการนอนหลับไม่เพียงพอ
เมื่อร่างกายตกอยู่ในภาวะเครียดหรือพักผ่อนน้อย ระบบภายในจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะไปรบกวนวงจรการเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมจำนวนมากเข้าสู่ระยะพักตัวเร็วกว่าปกติและหลุดร่วงพร้อมกันในปริมาณมากอย่างเฉียบพลัน
5.มองข้ามสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม
การไดเอตแบบผิดวิธีหรือการรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ นำมาซึ่งการขาดสารอาหารหล่อเลี้ยงรากผม โดยเฉพาะโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี ซึ่งเป็นสารอาหารหลักในการสร้างเซลล์ผมใหม่ เมื่อรากผมขาดสารอาหารไปหล่อเลี้ยง จึงเป็นสาเหตุผมร่วงเยอะที่มักถูกมองข้ามไปอย่างน่าเสียดาย
การดูแลเส้นผมให้หนานุ่มและมีสุขภาพดี ไม่ใช่เพียงแค่การเลือกใช้แชมพูราคาแพงเท่านั้น แต่คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ทำร้ายหนังศีรษะโดยไม่รู้ตัว หากคุณลองปรับพฤติกรรมทั้ง 5 ข้อนี้แล้ว แต่อาการผมร่วงยังไม่ดีขึ้น การเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสมในระยะยาว
