Home Authors Posts by Grey CN

Grey CN

1445 POSTS 0 COMMENTS
“ถ้าผมมีเวลา 8 ชั่วโมง สำหรับตัดต้นไม้ใหญ่ ผมจะใช้เวลา 4 ชั่วโมง ลับคมขวานของผมก่อน” คำกล่าวนี้เตือนใจให้เรามีการวางแผนเตรียมตัวก่อนการปฏิบัติงาน คนที่ฉลาดเขาจะไม่เสียเวลาตัดไม้ทั้งวัน เขาจะใช้เวลาลับขวานของตนเอง เพราะจะทำให้ตัดต้นไม้ได้มากกว่า แม้ในเวลาที่น้อยกว่า และใช้กำลังน้อยกว่า เราจะบริหารเวลาเพื่อลับคมขวาน หรือจะใช้ขวานทื่อ ๆ ตัดต้นไม้กันละครับ การลับคมขวาน เปรียบประดุจหนึ่งการคิดวางแผนหาวิธี หาหนทาง หาทักษะ หรือหาเทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้การทำงานรวดเร็วขึ้น หรือมีประสิทธิผลดีขึ้น วิธีนี้เป็นวิธีที่ผู้ประสบความสำเร็จเขาทำเป็นประจำทุกครั้งก่อนลงมือทำงานนั้น ๆ “การจัดการ คือสิ่งที่เราจะต้องลงมือทำ ก่อนที่เราจะทำสิ่งต่าง ๆ” เป็นการวางแผนการให้กับงานที่มีความยุ่งเหยิง ด้วยวิธีตั้งคำถามว่า อะไรคือสิ่งที่เราต้องการ อะไรเป็นสิ่งที่เราต้องทำ เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการนั้น และจะทำอย่างไร ทำอะไรก่อนทำอะไรภายหลังตามลำดับ ควรใช้เวลานานเท่าไร...
ปฏิเสธไม่ได้ว่า สถานการณ์ COVID-19 ในปัจจุบัน ทำให้เกิดความตึงเครียด, วิตกกังวล ต่อคนหลาย ๆ คนไม่ว่าจะโดยทางตรง หรือทางอ้อมก็ตาม โดยมีโรคที่อาจตามมากับความเครียดได้ก็คือ โรคปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือออฟฟิศซินโดรม เพราะอะไร และ จะป้องกันได้อย่างไร เดี๋ยวหมอเล่าให้ฟังครับความเครียดหรือ วิตกกังวล ทำให้เกิดการปวดคอ, บ่า, ไหล่, หลัง ได้อย่างไร? โดยปกติกล้ามเนื้อคอ, บ่า ต้องรับน้ำหนักศรีษะ ซึ่งหนักราว ๆ 7 กิโลกรัม เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน กล้ามเนื้อหลังก็ต้องรับน้ำหนักตัว และศรีษะเช่นกัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นเกิดความตึงตัวอย่างต่อเนื่อง แต่ความเครียดหรือความวิตกกังวลจะมีผลทางอ้อม กับกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่อยู่รอบ ๆ...
น่าน เป็นจังหวัดที่น่าท่องเที่ยว เป็นเมืองสงบ มีสถานที่ท่องเที่ยวทั้งแบบธรรมชาติและวัดวาอาราม งดงามตามสไตล์ล้านนา การเดินทางออกจากกรุงเทพฯ ช่วงเช้าไปด้วยรถยนต์ประมาณเวลา 05:00 น. หรือเวลา 06:00 น. ขับแบบสบาย ๆ พักตามปั๊ม 2 ชั่วโมง พักหนึ่งครั้ง ก็จะถึงน่านช่วงเวลา 13:00 น. หรือเวลา 14:00 น. วัดที่จังหวัดน่าน เป็นวัดที่สวยงาม ตามแบบฉบับของศิลปะแบบล้านนา และปัจจุบันก็ยังคงรักษาเอกลักษณ์ ความเป็นล้านนาไว้ จึงเป็นแรงบันดาลใจให้หลาย ๆ คนต้องการไปเที่ยวชื่นชมกับศิลปะแบบดั้งเดิม ที่ทรงคุณค่า เดือนนี้จึงจะพาท่านผู้อ่านไปชมศิลปะสวย ๆ ของวัดศรีพันต้น , วัดภูมินทร์ , วัดมิ่งเมือง...
“ไต” คืออวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่ในการขับของเสียออกจากร่างกาย แต่เมื่อไตสูญเสียประสิทธิภาพในการขับของเสีย จะเกิดเป็น “ภาวะไตวาย” ที่ส่งผลให้อวัยวะแทบทุกส่วนของร่างกายเกิดความผิดปกติ และอันตรายถึงชีวิต! ไตวาย คือภาวะความผิดปกติของระบบขับของเสีย แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ 1. ภาวะไตวายเฉียบพลัน คือ ภาวะที่ไตสูญเสียการทำงานอย่างรวดเร็ว เนื่องจากภาวะการติดเชื้อในกระแสเลือด เกิดโรคในระบบปัสสาวะ รวมถึงผลค้างเคียงจากการใช้ยาเกินขนาดหรือยาบางชนิดที่มีผลต่อไต 2. ภาวะไตวายเรื้อรัง คือ ภาวะที่ไตค่อย ๆ สูญเสียการทำงานอย่าช้า ๆ เป็นระยะเวลานานกว่า 3 เดือน เช่น การเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และโรคถุงน้ำในไต โดยอาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะไตวาย มีดังนี้ คลื่นไส้อาเจียน ร่างกายอ่อนแรงเบื่ออาหารนอนไม่หลับผิวแห้งเป็นตะคริวตอนกลางคืนตัวบวม ตาบวมปัสสาวะลดลงหายใจไม่ถนัดมีภาวะซีดและเลือดจาง จะเห็นได้ว่า อาการส่วนใหญ่ของภาวะไตวายเป็นอาการที่ไม่จำเพาะหรือยากที่จะสังเกต โดยมักมีอาการตอนที่เกิดเป็นไตวายระยะท้ายแล้ว ดังนั้น อย่ามัวรีรอสัญญาณเตือน...

ABM ISSUE 371

0
https://youtu.be/23JZsUi-WbQ นอกจากชีวิตของเราแต่ละคน  เริ่มจากการชีวิตส่วนตัวแล้ว  โลกกำหนดให้เรามีคู่ชีวิตเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม  ควบคู่กับชีวิตส่วนตัว  ซึ่งหมายถึงการมีคู่ครอง  การมีคู่ครองก็เป็นเรื่องสำคัญทั้งความจำเป็นต้องมี  รวมทั้งการเลือกคู่ครองที่เหมาะสมกับตนเอง  เลือกผิดชีวิตครอบครัวก็จะมีปัญหา “ เลือกผิดชีวิตจะพังทลาย”  หลายคนไม่ได้คิดเรื่องนี้  มองเป็นเรื่องสนุกสนาน  คึกคะนองตามวัย  เป็นต้น วัยรุ่นที่คิดเพียงความสนุก  ความต้องการทางเพศ  มากกว่าที่จะคิดไตร่ตรองหาคู่ครองที่เหมาะสม  เพราะจะต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วยกันถึงสี่สิบห้าสิบปี บ้างก็เข้าตำรารักแท้แพ้ใกล้ชิด  พออยู่ ๆ กันไป  ชีวิตคู่ไปไม่รอด  ต้องเลิกลาหย่าร้าง  บางคนสร้างปัญหาไปถึงลูก ๆ  ที่ต้องถูกพรากพ่อหรือพรากแม่  บางคู่จากรักมากเป็นเกลียดมาก  ถึงกับทำร้ายกัน  ฆ่ากันก็มี  ดังที่เราได้พบเห็นเป็นข่าวในปัจจุบัน แต่บทความนี้จะไม่ได้พูดเรื่องคู่ครอง ซึ่งถือ เป็นจงเตรียมพร้อมกับความไม่แน่นอนสมดุลของชีวิต  ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่ชีวิตขาดไม่ได้  เป็นการสร้างสมดุลของชีวิตอีกด้านหนึ่ง   ก็คือการทำงาน  บางครั้งก็เรียกว่าวิชาชีพ  บางขณะก็เรียกว่าอาชีพ  แล้วจริง...
สัญญาณของโรคร้ายมักจะมาจากความเจ็บปวดเพียงนิดที่เรามักมองข้ามไป เพราะคิดว่าเป็นเพียงอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นและจะหายไป แต่ในความจริงแล้ว สัญญาณนั้นอาจเป็นการเตือนโรคร้ายที่ส่งผลถึงชีวิตอย่าง “โรคหัวใจ” https://youtu.be/UlyDKUxCI4A สัญญานเสี่ยง “โรคหัวใจ” การมีโรคประจำตัวที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และไขมันในเลือดสูง เป็นต้น มีอาการแน่นหน้าอก ใจสั่น หายใจหอบ และปวดร้าวที่แขน คอ และกราม มีอาการหน้ามืด หมดสติ เหนื่อยง่าย ใจสั่น เดินไกลไม่ได้ และในบางรายอาจเหนื่อยมากจนไม่สามารถนอนราบได้ มีอาการขาบวม ซึ่งหากใช้มือกดลงไปบริเวณหน้าแข้งหรือปลายเท้า แล้วยกออก เนื้อจะบุ๋มลงไปไม่คืนตัว  แม้จะสามารถสังเกตอาการเบื้องต้นของความเสี่ยงโรคหัวใจ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการเข้าพบแพทย์ตรวจสุขภาพประจำปีหาความผิดปกติ เพื่อให้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงทีซึ่งการตรวจโรคหัวใจก็สามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้ วิธีการตรวจความผิดปกติของหัวใจ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (Electrocadiogram) คือ การตรวจคลื่นไฟฟ้าที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหัวใจ และสังเกตความผิดปกติของจังหวะหัวใจผ่านคลื่นไฟฟ้าที่แสดงออกมา การบันทึกคลื่นไฟฟ้าชนิดติดตัว (Holter monitor) คือ เครื่องมือพกติดตัวที่ใช้ติดตามบันทึกความผิดปกติของคลื่นไฟฟ้าหัวใจตลอด 24 ชม. การตรวจสมรรถภาพหัวใจ (Exercise Stress...
https://youtu.be/cOs-tIJJHgY ตาแห้ง โรคยอดฮิตที่เป็นกันมากในปัจจุบัน หนึ่งในสาเหตุของตาแห้งที่พบได้บ่อยในปัจจุบันคือการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ อาการของโรคตาแห้ง ได้แก่ ระคายเคืองตา เหมือนมีเศษผงอยู่ในดวงตา, แสบตาง่าย บางคนอาจมีน้ำตาไหล โดยเฉพาะเวลาที่อยู่ในที่ที่ลมพัดแรงหรืออากาศแห้ง เช่น ในห้องแอร์, เห็นภาพเบลอมากขึ้นเมื่ออ่านหนังสือหรือทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือจ้องมือถือเป็นระยะเวลานานๆ อาการจากการใช้งานคอมพิวเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับโรคตาแห้ง เนื่องจากการทำงานผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นการใช้สายตาในระยะใกล้และต้องใช้สมาธิในการเพ่งหน้าจอ จะส่งผลให้การกะพริบตาลดลง (ใน 1 นาที คนเราควรกระพริบตาประมาณ 10-15 ครั้ง) ประกอบกับการทำงานในห้องแอร์ ซึ่งมีสภาพอากาศที่แห้ง และแสงจ้าจากคอมพิวเตอร์ จะทำให้น้ำตาที่เคลือบผิวตาระเหยได้ง่ายมากขึ้น โดยเฉพาะหากทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆหลายชั่วโมงโดยไม่พักสายตา จะส่งผลให้เกิดอาการตาแห้งตามมาได้ หากปล่อยไว้นานจนตาแห้งมากๆ จะส่งผลให้เกิดอาการตาแดง มีการอักเสบของเยื่อตา และกระจกตาเป็นแผลถลอกได้ สาเหตุอื่นๆของโรคตาแห้ง โรคตาแห้งเกิดจาก 2 สาเหตุหลักๆ คือ 1.เกิดจากการที่ต่อมน้ำตาผลิตน้ำตาไม่เพียงพอจากโรคบางชนิด เช่น กลุ่มอาการ Sjogren...
หลวงพ่อฤาษีลิงดำท่านเทศน์ให้ฟังบ่อย ๆ (ฟังจาก YouTube) ว่าถ้าทุกคนรักษาศีล 5 ครบ เมื่อตายแล้วได้ขึ้นสวรรค์ ไม่ตกนรกแน่นอน แล้วท่านก็เนรมิตสวรรค์ให้ลูก หลาน ได้เห็นกันก่อนตาย ใครอยากรู้ว่าสวรรค์เป็นเช่นไรไปเยี่ยมชมที่วิหารแก้ว และวิหารทองคำ วัดท่าซุง จังหวัดอุทัยธานี ส่วนใหญ่ผู้ที่ผู้เขียนก็จะไปกราบหลวงพ่อในโลงแก้ว ที่วิหารแก้ว กราบพระประธานองค์ใหญ่ พระพุทธชินราชจำลอง ที่นี่เป็นสวรรค์จริง ๆ ทุกทิศทุกทางประดับประดาไปด้วยแก้วใส ๆ ระยิบระยับไปหมด เหมือนหลุดเข้าไปอยู่บนวิมาน สวรรค์ชั้นฟ้า ที่พลาดไม่ได้อีกแห่งหนึ่ง คือปราสาททองคำ สวยงามอลังการ สงบเงียบ ไปแล้วมีความสุขอย่างบอกไม่ถูกจริง ๆ ปราสาททองคำอยู่บริเวณใกล้ๆ กับวิหารแก้ว ขับรถจากวิหารแล้วไปปราสาททองคำประมาณ 800 เมตร ไม่ต้องออกไปถนนใหญ่ ถ้าไปไม่ถูกใช้ Google...

ABM ISSUE 370

0
Advertisement

Magazines

66,607FansLike
4,597FollowersFollow
161FollowersFollow
4FollowersFollow
0FollowersFollow
53FollowersFollow
87SubscribersSubscribe