เพื่อนครับ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมคนบางคนในวัย 70 กว่าๆ ถึงยังดูแข็งแรงและมีพลังเหมือนคนอายุ 40? วันนี้ผมมีความลับจาก Dr. Rosanne Leipzig ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุในวัย 74 ปี มาฝากกันครับ
คุณหมอแชร์ว่า “อายุที่ยืนยาว” ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มันคือผลลัพธ์จาก 8 นิสัยง่ายๆ ที่ทำทุกวันครับ
เริ่มจาก “อาหาร” เน้นพืชผักและอาหารธรรมชาติ ลดน้ำตาล
“การออกกำลังกาย” ไม่ต้องหนัก… แต่ต้อง “บ่อย”
“การนอน” อย่าขี้เหนียวเวลานอนครับ นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง
“ความเครียด” ฝึกหายใจ หรือทำสมาธิบ้าง ให้ใจได้พัก
“ความสัมพันธ์” คุยกับคนที่เรารักบ่อยๆ สุขภาพใจ ส่งผลถึงสุขภาพกายครับ
“สารพิษ” เลิกบุหรี่ และลดแอลกอฮอล์
“เป้าหมายชีวิต” ลองถามตัวเองว่า “วันนี้เราตื่นมาเพื่ออะไร?”
และสุดท้าย… “อย่าหยุดเรียนรู้” เพื่อให้สมองของเราหนุ่มสาวอยู่เสมอ
คุณหมอไลป์ซิก พิสูจน์ให้เห็นแล้วครับว่า “วิถีชีวิต” คือยาที่ดีที่สุด
แต่ในชีวิตจริง… หลายคน “รู้ว่าควรกินผัก” แต่ก็ทำได้ไม่ครบทุกวัน ตรงนี้แหละครับ ที่ตัวช่วยดีๆ เข้ามามีบทบาท
อย่าง Plantae Whole Food Complex : Complete Green ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับคนที่อยากดูแลตัวเอง เพราะรวมสารอาหารจากพืชหลากหลายชนิด ช่วยเติมสิ่งที่เรา “อาจกินไม่ครบ” ในแต่ละวัน แน่นอนนะครับ… มันไม่ใช่ยาวิเศษ แต่เป็น “ตัวเสริม” สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
สิ่งสำคัญไม่ใช่การทำให้ครบทุกข้อในวันเดียว แต่คือการเริ่มต้น “ทีละนิด” อย่างสม่ำเสมอ แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับ อยากเริ่มเปลี่ยนนิสัยข้อไหนก่อนดี? คอมเมนต์บอกผมหน่อยนะครับ แล้วเราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน สำหรับวันนี้สวัสดีครับ
อ้างอิง :
– CNBC Make It:”74-year-old doctor who studies aging: My 8 daily habits for a longer, happier life.”
– Leipzig, R. M. Honest Aging: An Insider’s Guide to the Second Half of Life.
– Mount Sinai Health System: Faculty Profile – Rosanne M. Leipzig, MD, PhD.
