อยากวิ่งเพื่อสุขภาพ แต่กลับมาปวดเข่าจนท้อ…

อาการปวดเข่าหลังวิ่งไม่ได้แปลว่าข้อเข่าเสื่อมเสมอไปครับ อาการปวดเข่าหลังวิ่งมักเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการใช้งานข้อเข่าที่มากเกินไป กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกอ่อนแรง การลงน้ำหนักเท้าที่ไม่เหมาะสม หรือการเพิ่มระยะทางและความเร็วเร็วเกินไป หากเลือกกินแค่ยาแก้ปวดแล้วยังฝืนวิ่งต่อ อาจทำให้เอ็นอักเสบเรื้อรัง หมอนรองข้อเข่าบาดเจ็บ จนถึงขั้นเข่าล็อกและเดินลงน้ำหนักไม่ได้เลยทีเดียว

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น:

• พักการวิ่งประมาณ 2-7 วัน

• ใช้ความเย็นประคบเพื่อลดอาการบวมอักเสบ

• หมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก

• แต่ถ้าพักแล้วยังมีอาการปวดเรื้อรังเกิน 2 สัปดาห์ เข่าบวมชัดเจน หรือมีเสียงดังก็อบแก๊บ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาให้ตรงจุดครับ

สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยดูแลกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ขอแนะนำสเปรย์ **Chevita** สูตรเย็น ที่ช่วยลดอาการอักเสบ พร้อมมอบกลิ่นหอมสดชื่นผ่อนคลาย

เพื่อนๆ ในเพจมีวิธีดูแลข้อเข่าหรือมีเทคนิคยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังวิ่งยังไงบ้าง มาคอมเมนต์แชร์กันได้เลยนะครับ!