วิธีการลดความล้าของสายตา จากการทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ

0
หากตาของคุณมีอาการเมื่อยล้าก็อาจจะเป็นเพราะว่าคุณได้จ้องมองไปที่แสงสว่างจากหน้าจอทั้งวัน เมื่อเวลาเราอยู่ในบ้านทำงานในที่ร่มโดยเฉพาะในช่วง covid นี้ เราได้ใช้เวลาเกือบทั้งวันจ้องมองไปที่คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตเวลาเราทำงาน ซึ่งก็มีฟังก์ชั่นโหมดกลางคืน ที่มากับอุปกรณ์เหล่านี้ที่จะช่วยลดอาการปวดล้าด้านสายตาและสามารถทำให้เราสามารถหลับในเวลากลางคืนได้ง่ายขึ้น เว็บไซต์ของ Apple กล่าวไว้ว่า มีการศึกษาที่บอกว่าการมองแสงจ้าจากคอมพิวเตอร์ที่เป็นสีฟ้าในเวลากลางคืน ส่งผลกระทบต่อการนอนโดยจะทำให้นอนหลับยากขึ้น ดังนั้นจึงควรที่จะมีการจัดการกับสีฟ้านี้โดยการเข้าไปที่การตั้งค่าในอุปกรณ์ต่าง ๆ แล้วเปิดโหมดกลางคืน หรืออาจจะใช้กฎ 20-20-20 ก็ได้ซึ่งกล่าวไว้ว่าคุณควรที่จะพักทุก ๆ 20 นาทีโดยการมองสิ่งที่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุตหรือประมาณ 6-7...

TIME MANAGEMENT : SECRETS FOR SUCCEEDING.

0
“ถ้าผมมีเวลา 8 ชั่วโมง สำหรับตัดต้นไม้ใหญ่ ผมจะใช้เวลา 4 ชั่วโมง ลับคมขวานของผมก่อน” คำกล่าวนี้เตือนใจให้เรามีการวางแผนเตรียมตัวก่อนการปฏิบัติงาน คนที่ฉลาดเขาจะไม่เสียเวลาตัดไม้ทั้งวัน เขาจะใช้เวลาลับขวานของตนเอง เพราะจะทำให้ตัดต้นไม้ได้มากกว่า แม้ในเวลาที่น้อยกว่า และใช้กำลังน้อยกว่า เราจะบริหารเวลาเพื่อลับคมขวาน หรือจะใช้ขวานทื่อ ๆ ตัดต้นไม้กันละครับ การลับคมขวาน เปรียบประดุจหนึ่งการคิดวางแผนหาวิธี หาหนทาง หาทักษะ หรือหาเทคนิคต่าง ๆ...
cover 381

ถ้าคุณไม่ทำ แล้วใครจะทำ

0
https://youtu.be/QRtAuszR9cU “IF YOU DON’T DO IT YOURSELF, WHO WILL DO IT ?” เป็นกฎเกณฑ์ธรรมชาติของมนุษย์ที่เหมือนกันทุกคน ที่เกิดมาแล้วมีความต้องถาร ความอยากได้ ความปรารถนาอยู่ในห้วงลึกของหัวใจ เพียงแต่พื้นฐานของความอยากได้แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับขั้นของชีวิตในขณะนั้น ถ้าชีวิตยังไม่อยู่รอด อะไรก็ได้ที่ทำให้ชีวิตอยู่รอด เมื่อชีวิตอยู่รอดแล้ว อะไรก็ได้แต่ต้องปลอดภัยกับชีวิต เมื่อชีวิตปลอดภัยแล้ว การเริ่มสร้างฐานะรายได้ ทรัพย์สิน ก็ตามมา มีเงิน มีรายได้แล้ว ก็เริ่มอยากได้ที่อยู่อาศัย...

งานสมดุลแห่งชีวิต

0
https://youtu.be/23JZsUi-WbQ นอกจากชีวิตของเราแต่ละคน  เริ่มจากการชีวิตส่วนตัวแล้ว  โลกกำหนดให้เรามีคู่ชีวิตเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม  ควบคู่กับชีวิตส่วนตัว  ซึ่งหมายถึงการมีคู่ครอง  การมีคู่ครองก็เป็นเรื่องสำคัญทั้งความจำเป็นต้องมี  รวมทั้งการเลือกคู่ครองที่เหมาะสมกับตนเอง  เลือกผิดชีวิตครอบครัวก็จะมีปัญหา “ เลือกผิดชีวิตจะพังทลาย”  หลายคนไม่ได้คิดเรื่องนี้  มองเป็นเรื่องสนุกสนาน  คึกคะนองตามวัย  เป็นต้น วัยรุ่นที่คิดเพียงความสนุก  ความต้องการทางเพศ  มากกว่าที่จะคิดไตร่ตรองหาคู่ครองที่เหมาะสม  เพราะจะต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วยกันถึงสี่สิบห้าสิบปี บ้างก็เข้าตำรารักแท้แพ้ใกล้ชิด  พออยู่ ๆ กันไป  ชีวิตคู่ไปไม่รอด  ต้องเลิกลาหย่าร้าง ...

การพัฒนาตนเอง ช่วง WFH.

0
ในขณะที่เรากำลังป้องกันตนเองจากโรคระบาดไวรัสโควิด-19 ก็มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้นและให้ข้อคิดต่าง ๆ กับเรามากมาย หลายเรื่องราวก็เป็นเรื่องประสบการณ์ใหม่ บางเรื่องก็เป็นประสบการณ์เดิม แต่ย้อนกลับมาเตือนความทรงจำของเราเพื่อปรับปรุงแก้ไขวิธีคิดวิธีทำของเราอีก โรคระบาดมาแล้ว เช่น ภัยจากกาฬนกนางแอ่น ภัยจากเชื้อฉี่หนู ภัยจากไข้หวัดนก ถ้าอดีตลึก ๆ ลงไปก็มีโรคอหิวาตกโรคหรือภาษาบ้าน ๆ เรียกโรคห่า ที่เราคุ้น ๆ ก็มีวัณโรค โรคเรื้อน โรคสมัยใหม่ก็มีโรคเอดส์ เอ่ยมา ก็ล้วนเป็นโรคละบาดทั้งนั้นเพียงแต่หนักหรือนานมากน้อยต่างกัน พอเป็นอะไรกันทีก็เกิดประเด็นต้องหาวัคซีนมาป้องกัน...

ถูกรัก เรารัก…

0
เดือนที่เขียนบทความฉบับนี้ เป็นเดือนแห่งความรัก วันที่ 14 กุมภาพันธ์เป็นวันแห่งความรัก ซึ่งปีนี้ไม่ค่อยมีผู้นึกถึงสักเท่าใด ด้วยเหตุผลภาวะทางเศรษฐกิจ ภาวะสังคมจากโรคระบาดไวรัสโควิด-19 ฝ่ายรัฐบาลและนักการเมืองก็วุ่นวายกับม๊อบเรื้อรัง และการซักฟอกไม่ไว้วางใจภายในสภา สิ่งที่ผู้เขียนทำจนเป็นนิสัย แม้ว่าจะสะดวกไม่สะดวกก็ต้องทำ คือส่งมอบช่อดอกไม้ให้กับภรรยา ทำเช่นนี้มามากกว่าสี่สิบปีแล้ว แม้ว่าเราต้องแยกกันอยู่ภรรยากับลูกอยู่เชียงใหม่ ผู้เขียนทำงานอยู่กรุงเทพฯ แต่ก็ยังหาวิธีส่งช่อดอกไม้ให้กับภรรยาและลูก รวมทั้งข้อความแสดงถึงความรักที่มีต่อกัน “ไม่ใช่คำสอนในศาสนา ไม่ใช่เรื่องของนักจิตวิทยา ไม่ใช่ทรัพย์สินเงินทอง แต่มันคือความรู้สึกง่าย ๆ ที่เรียกว่า...
cover wow copy

ข้อคิดสำหรับมนุษย์

0
ผมชอบนั่งบนสันภูเขาเหม่อดูระลอกคลื่นของขุนเขาที่คล้ายแผ่วพริวไปตามเหลือบเงาของแสง และผมก็ได้ข้อสังเกตประการหนึ่ง ต้นไม้ที่อยู่บนสันภูเขาส่วนมากมีขนาดไม่สูงไม่ใหญ่นัก ขนาดมักจะพองามและมักจะบิดงอเปลือกผิวหยาบกร้าน และแตกปริเป็นส่วนใหญ่ คล้ายต้นไม้จะบอกเราว่า เมื่ออยู่สูงแล้วก็ไม่จำเป็นต้องทำตัวให้สูงตาม ...
Advertisement

Magazines

66,596FansLike
4,597FollowersFollow
188FollowersFollow
4FollowersFollow
0FollowersFollow
50FollowersFollow
87SubscribersSubscribe